Запечёные «тефтели» из цветной капусты
порции: 4ГОТОВИТЬ:
50 минут
50 минут
20
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
323
16
20
23
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Цветная капуста
1 штукаКуриное яйцо
2 штукиПанировочные сухари
3 столовые ложкиСливочное масло
50 гЗернистая горчица
2 чайные ложкиСыр грана-падано
50 гКунжутные семечки
1 чайная ложкаСемена кориандра
1 чайная ложкаСоль
по вкусуМолотый черный перец
по вкусуИнструкция приготовления
50 минут
Распечатать
1Цветную капусту очистить и разрезать на отдельные маленькие соцветия, после чего отварить в кипящей солёной воде в течение 10 мин.
2Сварить яйца вкрутую и остудить.
3В соуснике растопить сливочное масло вместе с двумя чайными ложками горчицы, остудить.
4В отдельной посуде смешать горсть панировочных сухарей, чайную ложку зёрен кунжута, чайную ложку зёрен кориандра, щепотку соли и перца и столовую ложку сыра Грана.
5Очистить сваренные в крутую яйца от скорлупы, отделить желток от белка и раскрошить его. После чего добавить к смеси из панировочных сухарей и специй и перемешать.
6Цветную капусту слить, остудить, затем взяв в ладонь несколько соцветий, отжимая их от влаги, слепить шарик. Полученные шарики, предварительно обмазав растопленным маслом с горчицей, обвалять в смеси из сухарей, специй и желтка.Тефтельки выпекать в духовке с конвекцией, предварительно разогретой до 200 градусов, до тех пор, пока они не покроются поджаристой и хрустящей корочкой (около 20 минут). Не забудьте перевернуть их для того, чтобы они подпеклись равномерно со всех сторон.
Совет к рецепту
Американские блинчики – очень быстрый рецепт для вкусного и сытного завтрака, как для детей, так и для взрослых. Из указанного количества ингредиентов должно получиться около десяти блинчиков.
популярные запросы:
спецпроекты
Похожие рецепты