ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Овсяный креп

Овсяный креп

АВТОР: Anuta Cookie
порция:  1ГОТОВИТЬ:  15 минут
20
История к рецепту

Этот, на первый взгяд, простой оладушек из овсянки или как многие его любят называть овсяноблин, я  пеку себе на завтрак, перед 2-х часовой тренеровкой. Он очень питательный! Съев такой, заряжаюсь энергией на 4 часа. Это мой самый любимый вариант завтрака!

Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
395
16
12
56
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Куриное яйцо
1 штука
Овсяная мука
50 г
Молотая корица
1 чайная ложка
Сахар
1 столовая ложка
Разрыхлитель
1/4чайной ложки
Молоко
60 мл
Инструкция приготовления15 минут
Распечатать
1.Все ингредиенты смешать (можно при помощи блендера), если нет овсяной муки, можно просто размолоть овсяные хлопья.
2.На антипригарную сковородку вылить будущий креп и накрыть крышкой, подождать, пока верхняя сторона станет сухой на вид, перевернуть и поджарить с другой стороны уже без крышки до румяности.
Совет к рецептуСахар я часто заменяю на сахарозаменитель стевия (4 таблетки), перед добавлением я их превращаю в порошок с помощью раздавливания между двумя ложками. Очень люблю смазать этот креп лимонным курдом или мягким обезжиренным творогом с добавлением меда и кокосовой стружки.
Комментарии (2):
Аватар
Yana Grebennikova3 июля 2016
0
Отличный рецепт! Готовлю, когда нет времени, а поесть хочется сытно))) Ем с творогом или сыром!
Аватар
Софья Гончарова5 декабря 2018
0
Прекрасный рецепт. Быстрый и сытный, а разнообразные варианты того, с чем этот овсяноблин можно сочетать, делают его просто незаменимым вариантом для завтрака.
Читайте также:
Похожие рецепты
Сырники из тофу с матча и кокосовой сгущенкой
Автор: Еда
4 порции
45 минут
4
1
0
Скрэмбл из тофу с авокадо и томатами
Автор: Еда
4 порции
30 минут
3
1
0
Оладьи из кабачков в сметанно-лаймовом соусе
Автор: Солнцева Марианна
2 порции
15 минут
7
1
0
Морковные оладьи с соленым йогуртом
Автор: Еда
3 порции
45 минут
7
1
0
Брускетта с веганским яйцом пашот, грибным беконом и соусом из авокадо
Автор: Еда
4 порции
15 минут
5
2
0
Нутовый креп с зелеными овощами и сметаной из кешью
Автор: Еда
4 порции
40 минут
7
1
0
Шакшука из тофу
Автор: Еда
4 порции
25 минут
5
1
0
Кокосовые сырники с кремом из авокадо и чатни из сезонных ягод
Автор: Еда
4 порции
15 минут
5
3
-1
Пшенная каша без молока
Автор: Еда
4 порции
1 час
4
1
0
Сырники без творога
Автор: Еда
2 порции
50 минут
7
1
0
Сырники с гречневой мукой и клюквой
Автор: Вера Максимова
1 порция
15 минут
2
3
0
Немецкий бутерброд с вяленым мясом
Автор:
1 порция
10 минут
0
2
0