
Ямайский кукурузно-гороховый острый суп со специями
порции: 4ГОТОВИТЬ:
30 минут
30 минут
82
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
597
20
24
76
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Репчатый лук
1 головкаЧеснок
2 зубчикаКартофель
200 гОвощной бульон
1 лПерец чили
1 штукаОливковое масло
1 столовая ложкаКокосовое молоко
400 млПочатки кукурузы
1 штукаКайенский перец
1 чайная ложкаСвежий тимьян
1 стебельКрасный сладкий перец
2 штукиТыква баттернат-сквош
200 гЖелтый горох
200 гЗамороженные зерна кукурузы
200 гИнструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Разогрейте оливковое масло в большой кастрюле, добавьте мелко нарезанный лук и измельченный чеснок и готовьте до мягкости 10 минут. Увеличьте огонь, добавьте кайенский перец и готовьте еще 2 минуты. Добавьте промытый горох и бульон. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 30 минут.
2Добавьте кокосовое молоко, целый чили, веточки тимьяна, нарезанный небольшими кусками картофель, очищенную и нарезанную небольшими кусками тыкву и тонко нарезанный на кружки початок кукурузы. Посолите и варите 10-15 минут. Добавьте замороженную кукурузу и нарезанные небольшими кусочками красные перцы. Варите еще 3 минуты.
3Удалите чили, тимьян и куски кукурузы. Охладите и перелейте половину в блендер. Измельчите до однородного состояния и перелейте к оставшемуся супу. Верните в кастрюлю тимьян и кукурузу. и перемешайте. Слегка разогрейте и подавайте.
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты