ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Яичный рулет с кетой и авокадо

Яичный рулет с кетой и авокадо

АВТОР: Солнцева Марианна
порции:  2ГОТОВИТЬ:  15 минут
10
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
483
23
40
11
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Кета
100 г
Авокадо
1 штука
Куриное яйцо
2 штуки
Белые кунжутные семечки
3 чайные ложки
Соль
по вкусу
Молотый черный перец
по вкусу
Инструкция приготовления15 минут
Распечатать
Изображение материала
1.Подготовить ингредиенты. Дать рыбе немного полежать при комнатной температуре.
Изображение материала
2.Кунжут выложить на раскаленную сухую сковороду.
Изображение материала
3.Обжарить зерна до румянца, периодически помешивая.
Изображение материала
5.Добавить соль и перец по вкусу.
Изображение материала
6.Перемешать яичную смесь.
Изображение материала
7.Авокадо разрезать пополам.
Изображение материала
8.Высвободить мякоть ложкой и выложить ее в глубокую миску.
Изображение материала
9.Размягчить мякоть вилкой.
Изображение материала
10.Добавить обжаренный кунжут и перемешать.
Изображение материала
11.Яйца влить на раскаленную сковороду, смазанную маслом.
Изображение материала
12.Примерно через 3 минуты, как только схватится нижняя сторона, аккуратно перевернуть блинчик.
Изображение материала
13.Через 1–2 минуты переложить яичный блинчик в тарелку и смазать мякотью авокадо.
Изображение материала
14.Добавить сверху слайсы рыбы.
Изображение материала
15.Свернуть блинчик с начинкой рулетом. Подавая, присыпать щепоткой кунжута.
Комментарии (0):
Читайте также:
Похожие рецепты
Панкейк с пряной дыней и сливочным кремом
Автор: Еда
10 порций
45 минут
3
2
0
Овсяная каша в пароварке с карамелизованными фруктами
Автор: Еда
2 порции
20 минут
2
1
0
Яичница с моцареллой и бальзамическим соусом
Автор: Солнцева Марианна
1 порция
12 минут
4
1
0
Фриттата с рикоттой и шпинатом
Автор: Солнцева Марианна
4 порции
40 минут
1
1
0
Тортильяс на завтрак с беконом
Автор: Солнцева Марианна
1 порция
15 минут
15
1
0
Веганская чиабатта с тофу и спаржей
Автор: Солнцева Марианна
2 порции
18 минут
2
1
0
Домашний творог
Автор: Еда
4 порции
1 час
1
1
0
Сырники из тофу с матча и кокосовой сгущенкой
Автор: Еда
4 порции
45 минут
10
1
0
Скрэмбл из тофу с авокадо и томатами
Автор: Еда
4 порции
30 минут
6
1
0
Оладьи из кабачков в сметанно-лаймовом соусе
Автор: Солнцева Марианна
2 порции
15 минут
15
1
0
Щавель с яйцом
Автор: Еда
1 порция
20 минут
2
3
0
Морковные оладьи с соленым йогуртом
Автор: Еда
3 порции
45 минут
17
1
0