Овощное карри с креветками
порции: 4ГОТОВИТЬ:
40 минут
40 минут
10
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
400
32
13
41
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Королевские креветки
12 штукБаклажаны
1 штукаБатат
1 штукаЛимон
2 штукиКорень пастернака
1 штукаРепчатый лук
1 головкаКорень имбиря
1 штукаЗеленый перец чили
1 штукаСвежая мята
1 пучокПетрушка
1 пучокЧеснок
4 зубчикаРастительное масло
2 столовые ложкиСемена горчицы
1 столовая ложкаСемена фенхеля
½ чайные ложкиЗеленые коробочки кардамона
4 штукиАнис (бадьян)
2 штукиКуркума
¼ чайные ложкиМорская соль
1 чайная ложкаИнструкция приготовления
40 минут
Распечатать
1Креветки очистить от панциря, оставляя его только на хвостиках (панцири сохранить!).
2Чеснок почистить и нарезать крупно, перец чили и лук — тонкими кольцами, а пастернак — кубиками. У баклажана отделить плодоножку и разрезать его на большие куски.
3Сладкий картофель почистить, нарезать кружками толщиной 1 см. Имбирь тоже почистить и натереть на мелкой терке.
4Разогреть в сковороде 1 ст. ложку растительного масла, добавить панцири креветок, имбирь и половину нарезанного чеснока и жарить на большом огне, непрерывно помешивая, пока панцири не покраснеют.
5Влить 700 мл холодной воды, посолить и довести до кипения. Убавить огонь и тушить под крышкой 10 минут.
6Цедру лимонов (только желтый слой, без белой горькой прослойки), натереть на мелкой терке.
7В другой сковороде разогреть оставшееся масло, добавить лук, слегка размятый кардамон, анис, семена горчицы и фенхеля.
8Жарить на среднем огне, пока лук не изменит цвет, затем добавить оставшийся чеснок, чили, пастернак и лимонную цедру и тушить 3 минуты, постоянно помешивая.
9Влить 300 мл воды, довести до кипения, добавить баклажан и сладкий картофель, налить через сито бульон из панцирей, довести до кипения и тушить на сильном огне до готовности овощей.
10Выложить в карри креветки и готовить еще 2 минуты.
11Листья мяты порвать не очень мелко, петрушку крупно порезать. Всыпать зелень в карри и перемешать.
Совет к рецепту
Можно приготовить и вегетарианское карри — без креветок на овощном бульоне с грибами шитаке.
спецпроекты
Похожие рецепты