Сыроедческий витаминный салат с сыром тофу и соевым соусом

Автор: Наргиз Сафарова
порции: 2 готовить: 15 минут

Добавить фото/видео

Автор рецепта

Наргиз  Сафарова

Автор: Наргиз Сафарова

12 рецептов

История к рецепту

«Всем известно, что сыроедам часто не хватает кальция или белка.Я очень люблю эксперементировать с салатами, и вот что…»

Читать полностью

Ингредиенты

Помидоры 3 штуки

Огурцы 2 штуки

Белые кунжутные семечки 2 столовые ложки

Цветная капуста 100 г

Кунжутное масло холодного отжима 2 столовые ложки

Соевый соус 2 столовые ложки

Тофу 100 г

Масло авокадо 2 чайные ложки

Капуста брокколи 100 г

Отрубной хлеб 2 куска

Инструкция приготовления

15 минут Распечатать
  • 1. Режем помидоры на средние кусочки и складываем в глубокую тарелку.
  • 2. Добавляем к помидорам так же нарезанные огурцы.
  • 3. Разрезаем на не очень маленькие соцветия брокколи и цветную капусту (получается горстка нарезанных соцветий), и добавляем к овощам в тарелке.
  • 4. Крошим в тарелку с овощами хлеб с отрубями, можно взять любой другой сыроедческий хлеб.
  • 5. Режем сыр тофу на кусочки такого же размера, как помидоры и огурцы, и добавляем в почти готовый салат.
  • 6. Посыпаем салат кунжутными семечками.
  • 7. Добавляем соевый соус, кунжутное масло и масло авокадо.

Похожие рецепты

Сыроедческий витаминный салат с тахини, тофу и…

Автор: Наргиз Сафарова
6 ингредиентов
2 порции 15 минут

Ингредиенты

Морковь 2 штуки

Белая репа 2 штуки

Тахини 2 столовые ложки

Тофу 200 г

Соевый соус 2 столовые ложки

Белые кунжутные семечки 2 чайные ложки

перейти на страницу рецепта
30
Добавить в книгу рецептов Добавлен в книгу рецептов

Капустный салат с рукколой и соевым соусом

Автор: Наргиз Сафарова
8 ингредиентов
1 порция 10 минут

Ингредиенты

Белокочанная капуста 200 г

Руккола 1 пучок

Соевый соус 2 столовые ложки

Зеленый сладкий перец 1 штука

Белые кунжутные семечки 2 столовые ложки

Лимон 1 штука

Растительное масло 1 столовая ложка

Огурцы 1 штука

перейти на страницу рецепта
9
Добавить в книгу рецептов Добавлен в книгу рецептов

Теплый салат с индейкой и фасолью

Автор: Денис
14 ингредиентов
4 порции 1 час

Ингредиенты

Филе индейки 600 г

Сладкий перец 1 штука

Соевый соус 50 мл

Стручковая фасоль 200 г

Соус терияки 100 мл

Красный соус табаско ½ чайной ложки

Яблочный уксус 1 чайная ложка

Белые кунжутные семечки 1 чайная ложка

Кукурузное масло 100 мл

Мед 1 столовая ложка

Зелень по вкусу

Помидоры 2 штуки

Огурцы 2 штуки

Зеленый салат 1 пучок

перейти на страницу рецепта
88
Добавить в книгу рецептов Добавлен в книгу рецептов

Салат летний с куриными яйцами

Автор: Виталий Кривицкий
8 ингредиентов
2 порции 15 минут

Ингредиенты

Сладкий перец 1 штука

Помидоры 2 штуки

Яйцо куриное 2 штуки

Огурцы 3 штуки

Белые кунжутные семечки 1 чайная ложка

Майонез 2 столовые ложки

Соль по вкусу

Специи по вкусу

перейти на страницу рецепта
32
Добавить в книгу рецептов Добавлен в книгу рецептов

Китайский салат из языка с огурцами

Автор: Елизавета Керпаль
7 ингредиентов
4 порции 20 минут

Ингредиенты

Говяжий язык 400 г

Огурцы 600 г

Светлое кунжутное масло 5 столовых ложек

Соевый соус 7 столовых ложек

Рисовый уксус 2 столовые ложки

Белые кунжутные семечки 5 г

Чеснок 2 зубчика

перейти на страницу рецепта
88
Добавить в книгу рецептов Добавлен в книгу рецептов

Булгур со свежими овощами

Автор: Anastasia Pripisnova
6 ингредиентов
1 порция 25 минут

Ингредиенты

Булгур 70 г

Руккола 40 г

Помидоры 1 штука

Огурцы 1 штука

Соевый соус 1 столовая ложка

Оливковое масло 1 столовая ложка

перейти на страницу рецепта
5
Добавить в книгу рецептов Добавлен в книгу рецептов