Молодые шефы
ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Сыроедческий витаминный салат с сыром тофу и соевым соусом

Сыроедческий витаминный салат с сыром тофу и соевым соусом

АВТОР: Наргиз Сафарова
порции:  2ГОТОВИТЬ:  
15 минут
15 минут
51
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
501
16
37
28
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Помидоры
3 штуки
Огурцы
2 штуки
Белые кунжутные семечки
2 столовые ложки
Цветная капуста
100 г
Кунжутное масло холодного отжима
2 столовые ложки
Соевый соус
2 столовые ложки
Тофу
100 г
Масло авокадо
2 чайные ложки
Капуста брокколи
100 г
Отрубной хлеб
2 куска
Инструкция приготовления
15 минут
Распечатать
1Режем помидоры на средние кусочки и складываем в глубокую тарелку.
2Добавляем к помидорам так же нарезанные огурцы.
3Разрезаем на не очень маленькие соцветия брокколи и цветную капусту (получается горстка нарезанных соцветий), и добавляем к овощам в тарелке.
4Крошим в тарелку с овощами хлеб с отрубями, можно взять любой другой сыроедческий хлеб.
5Режем сыр тофу на кусочки такого же размера, как помидоры и огурцы, и добавляем в почти готовый салат.
6Посыпаем салат кунжутными семечками.
7Добавляем соевый соус, кунжутное масло и масло авокадо.
Комментарии (5):
0
Да и хлеб тоже :)
1
Хлеб что использую я сыроедческий, замоченые затем прессованые в квадратную форму отруби и злаки. Тофу-ферментируется, не подлежит термическойой обработке. Салат веганский, если не 100% свроедческий. Все что не хотите, можете не добавлять. А если вам так важно сыроедение и ЗОЖ, переходите на сыромоноедение, и не делайте салаты :)
0
Всем известно, что сыроедам хватает и кальция, и белка, и благоразумия не называть рецепт сыроедческим если в составе присутствуют НЕсыроедческие продукты.
0
мне кажется ваш белок плохо усваивается :) Главное чтоб осознанности хватало чтоб не фанатеть и проходить мимо, если не несете добро.
спецпроекты
Похожие рецепты
Хумус с соевым соусом
Автор: Еда
6 порций
3 часа
4
1
0
Куриный суп с соевым соусом и вермишелью
Автор: Валерия Федорова
5 порций
1 час 15 минут
5
2
0
Свекольник c телятиной и соевым соусом
Автор: Еда
4 порции
1 час 40 минут
13
2
0