Овощной чили
порции: 4ГОТОВИТЬ:
1 час 30 минут
1 час 30 минут
10
Автор рецепта
Рецепт из книги Джейми Оливера «Овощи» (© Jamie Oliver Enterprises Limited, 2019). Food Photography: David Loftus. Portrait Photography: Paul StuartЭнергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
450
20
3
89
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Красный лук
2 головкиБатат
2 штукиСладкий перец
3 штукиПомидоры
4 штукиОливковое масло
по вкусуЗира
1 чайная ложкаКопченая паприка
1 чайная ложкаЧеснок
4 зубчикаЛимон
1 штукаФасоль каннеллини
400 гСоус чили
по вкусуЧерный рис (императорский)
250 гМята
30 гТортильи
4 штукиНатуральный йогурт
4 столовые ложкиИнструкция приготовления
1 час 30 минут
Распечатать
1Поставить на сильный огонь сковороду-гриль. Очистить лук, соскрести кожу с батата, удалить из перца семена. Отрезать от каждого овоща по кусочку и отложить вместе с 1 помидором (это для сальсы). Нарезать овощи на куски размером 4 см, разрезать оставшиеся помидоры пополам и обжарить все партиями на сковороде-гриль.
2Поставить на среднеслабый огонь большую тяжелую сковороду, влить 1 столовую ложку масла, добавить зиру и паприку. Очистить и крупно нарезать чеснок, добавить в сковороду вместе с цедрой лимона и обжаренными овощами (класть их по мере готовности). Добавить фасоль вместе с жидкостью, влить 1,5 банки воды и примерно 1 столовую ложку соуса чили (ориентируйтесь на свой вкус). Приправить морской солью и черным перцем и готовить на медленном огне 30 минут, пока смесь не загустеет. Тем временем отварить рис, следуя инструкции на упаковке. Мелко нарубить листики 2 веточек мяты вместе с отложенными для сальсы овощами, перемешать с соком лимона и приправить по вкусу.
3Разогреть на сковороде-гриль тортильяс, добавить в йогурт немного соуса чили. Подавать чили с рисом, сальсой, йогуртом и тортильяс, украсив листиками мяты.
популярные запросы:
Этот рецепт в статье:
Комментарии (1):
0
Пришлось заменить некоторые ингредиенты, но всё равно получилось очень вкусно! Теперь не терпится попробовать остальные рецепты из этой книги!
спецпроекты
Похожие рецепты