ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Подбор рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Методы приготовления
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Кефаль с овощами в соусе зеленый карри

Кефаль с овощами в соусе зеленый карри

АВТОР: Еда
порции:  4ГОТОВИТЬ:  
20 минут
20 минут
10
Рецептом с нами поделился Денис Крупеня, бренд-шеф ресторанов Atlantica Group.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
585
24
44
18
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Кефаль
1 штука
Зеленая паста карри
1 столовая ложка
Шпинат
200 г
Оливковое масло
80 мл
Чеснок
3 зубчика
Имбирь
5 г
Лайм
2 штуки
Кинза
50 г
Кокосовое молоко
100 мл
Сливочное масло
30 г
Соус терияки
50 г
Капуста брокколи
200 г
Кенийская фасоль
200 г
Замороженный зеленый горошек
100 г
Сахар
½ чайные ложки
Соль
по вкусу
Молотый черный перец
по вкусу
Растительное масло
50 мл
Инструкция приготовления
20 минут
Распечатать
Фото шага рецепта Кефаль с овощами в соусе зеленый карри 188773 шаг 1
1Подготовить все ингредиенты. Разогреть духовку до 190 градусов.
Фото шага рецепта Кефаль с овощами в соусе зеленый карри 188773 шаг 2
2От кефали отделить голову, а затем срезать два филе вместе с реберными костями.
Фото шага рецепта Кефаль с овощами в соусе зеленый карри 188773 шаг 3
3Срезать с филе реберные кости, а затем разрезать каждое филе пополам.
Фото шага рецепта Кефаль с овощами в соусе зеленый карри 188773 шаг 4
4Слегка посолить филе со всех сторон. Смазать филе со стороны кожи тонким слоем соуса терияки.
Фото шага рецепта Кефаль с овощами в соусе зеленый карри 188773 шаг 5
5В форму для запекания налить немного оливкового масла, выложить филе кожей вверх. Поперчить. Выложить несколько кубиков сливочного масла. Добавить 2 неочищенных раздавленных зубчика чеснока, и отправить в духовку на 10–15 минут.
Фото шага рецепта Кефаль с овощами в соусе зеленый карри 188773 шаг 6
6В кипящую воду выложить шпинат и кинзу на 10 секунд, затем переложить в холодную воду.
Фото шага рецепта Кефаль с овощами в соусе зеленый карри 188773 шаг 7
7Отжать воду из зелени и переложить в чашу блендера, добавить сок двух лаймов, 70 мл оливкового масла, растительное масло, сахар, соль, имбирь, зубчик чеснока и пасту карри.
Фото шага рецепта Кефаль с овощами в соусе зеленый карри 188773 шаг 8
8Пробить все вместе до состояния соуса, добавить кокосовое молоко и и еще раз взбить до однородной консистенции.
Фото шага рецепта Кефаль с овощами в соусе зеленый карри 188773 шаг 9
9Брокколи разобрать на небольшие соцветия.
Фото шага рецепта Кефаль с овощами в соусе зеленый карри 188773 шаг 10
10В сотейнике вскипятить подсоленную воду, бросить в нее брокколи и фасоль, варить около 4 минут. В отдельном сотейнике на небольшом огне подогреть зеленый соус. Добавить в сотейник зеленый горошек и варить еще 1 минуту.
Фото шага рецепта Кефаль с овощами в соусе зеленый карри 188773 шаг 11
11Переложить готовые овощи в подогретый соус и перемешать.
Фото шага рецепта Кефаль с овощами в соусе зеленый карри 188773 шаг 12
12Выложить в тарелку овощи, на них выложить готовую рыбу полить соусом и сразу же подавать.
Совет к рецепту
Соуса получится гораздо больше, чем нужно к рыбе. Его можно хранить в холодильнике несколько дней и добавлять к различным блюдам, например к салатам, креветкам, курице, овощам, рису и другим крупам.
Похожие рецепты
Соус субиз
Автор: Еда
4 порции
20 минут
0
1
0
Минтай
Автор: Лоскутова Марианна
4 порции
40 минут
1
1
0