Палак-панир — традиционная индийская закуска из шпината и сыра. Обычно ее подают с рисом или горячими лепешками, но также можно использовать закуску и в качестве гарнира к курице, например.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
455
19
25
44
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Сыр панир
100 г
Шпинат
250 г
Зеленый перец чили
2 штуки
Имбирь
10 г
Растительное масло
30 мл
Пажитник
щепотка
Репчатый лук
1 головка
Кумин (зира)
¼ чайные ложки
Чеснок
1 зубчик
Томатное пюре
250 мл
Инструкция приготовления
25 минут
Распечатать
1Нарезать панир на квадраты размером 5х5 см и толщиной около 2,5 см.
3В сотейник налить 50 мл воды, бросить туда чили, шпинат и имбирь, потушить на умеренно высоком огне 3–4 минуты. Откинуть на сито, чтобы избавиться от лишней влаги, затем отправить овощи в блендер и пробить их до состояния пюре.
4На сковороде разогреть масло, обжарить пажитник в течение 30 секунд, добавить лук и жарить около 5 минут до золотистого цвета. Добавить зиру и чеснок, жарить еще 30 секунд, добавить томатное пюре, готовить 5 минут. Посолить по вкусу.
