День 1
Завтрак: Гречневый завтрак
Второй завтрак: Супертост с авокадо
Обед: Тыквенный суп с имбирем
Полдник: Салат с пряной говядиной и овощами
Ужин: Печеная камбала с капустой и пореем
рецепт
- 8 ингредиентов
- 1 час
День 2
Завтрак: Сырники
Второй завтрак: Овсяный десерт с орехами и черносливом
Обед: Томатный суп из морепродуктов
Полдник: Салат «Газапхули»
Ужин: Паровой куриный рулет с мандаринами и черносливом
рецепт

- 11 ингредиентов
- 30 минут
рецепт

- 7 ингредиентов
- 40 минут
День 3
Завтрак: Омлет с моцареллой и помидорами
Второй завтрак: Смузи-боул из банана и ягод
Обед: Печеная тыква с кашей из маша
Полдник: Настоящий греческий салат
Ужин: Хек в зеленом чесночном соусе
рецепт

- 8 ингредиентов
- 5 минут
рецепт

- 13 ингредиентов
- 40 минут
рецепт

- 9 ингредиентов
- 10 минут
рецепт

- 5 ингредиентов
- 30 минут
День 4
Завтрак: Овсяная каша с яблоком и корицей
Второй завтрак: Ласси
Обед: Чечевичный суп с мятой
Полдник: Азиатский салат с апельсином, шпинатом и авокадо
Ужин: Говядина с устричным соусом
рецепт

- 8 ингредиентов
- 10 минут
рецепт

- 10 ингредиентов
- 15 минут
рецепт

- 8 ингредиентов
- 15 минут
День 5
Завтрак: Яичница-болтунья со шпинатом
Второй завтрак: Овсяное печенье с изюмом и кунжутом
Обед: Каша карри из дикого риса с креветками
Полдник: Желтый смузи с яблоками, базиликом и имбирем
Ужин: Треска с помидорами
рецепт

- 7 ингредиентов
- 10 минут
рецепт

- 10 ингредиентов
- 25 минут
рецепт

- 12 ингредиентов
- 50 минут
рецепт

- 8 ингредиентов
- 5 минут
рецепт

- 7 ингредиентов
- 15 минут
День 6
Завтрак: Каша из булгура с сухими фруктами и медом
Второй завтрак: Творог со слабосоленым лососем и укропом
Обед: Чечевица с горгонзолой
Полдник: Зеленый смузи со шпинатом и ананасом
Ужин: Говядина с маринованным луком
рецепт

- 9 ингредиентов
- 20 минут
рецепт

- 8 ингредиентов
- 5 минут
рецепт

- 11 ингредиентов
- 40 минут
День 7
Завтрак: Фриттата с брокколи и сладким перцем
Второй завтрак: Бананово-грушевый смузи
Обед: Куриные грудки в соусе путтанеска
Полдник: Салат с креветками и кунжутом
Ужин: Классический палак-панир
рецепт

- 14 ингредиентов
- 15 минут
рецепт

- 11 ингредиентов
- 20 минут
рецепт

- 10 ингредиентов
- 25 минут
Комментарии: 6
Вы отправляете комментарии слишком часто. Подтвердите свой статус человека.