ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Витаминный омлет

Витаминный омлет

АВТОР: Валентина
порций:  6ГОТОВИТЬ:  
1 час
1 час
10
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
198
14
12
8
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
6
Куриное яйцо
8 штук
Шпинат
1 пучок
Красный сладкий перец
1 штука
Желтый сладкий перец
1 штука
Капуста брокколи
250 г
Молоко
250 мл
Сливочное масло
10 г
Соль
по вкусу
Инструкция приготовления
1 час
Распечатать
Фото шага рецепта   шаг 1
1Подготовить продукты. В данном блюде можно использовать как свежую капусту брокколи, так и замороженную.
Фото шага рецепта   шаг 2
2Отварить брокколи в подсоленной воде в течение 5 минут.
Фото шага рецепта   шаг 3
3Откинуть на дуршлаг, дать воде стечь.
Фото шага рецепта   шаг 4
4Болгарские перцы промыть, удалить сердцевину с семенами и нашинковать тоненькими полосками.
Фото шага рецепта   шаг 5
5То же самое сделать и с желтым перцем.
Фото шага рецепта   шаг 6
6Шпинат хорошо промыть. Если крупные листья, то немного измельчить.
Фото шага рецепта   шаг 7
7Яйца разбить в глубокую миску.
Фото шага рецепта   шаг 8
8Налить молока, слегка перемешать до однородности, посолить по вкусу.
Фото шага рецепта   шаг 9
9Смазать сливочным маслом форму для запекания.
Фото шага рецепта   шаг 10
10Уложить слоями брокколи, перец и шпинат в форму.
Фото шага рецепта   шаг 11
11Овощи залить яичной смесью и поставить в разогретую до 170 градусов духовку на 40 минут. Готовый омлет должен быть упругим.
Фото шага рецепта   шаг 12
12Омлет можно подавать к столу как в горячем, так и в холодном виде. Приятного аппетита!
популярные запросы:
спецпроекты
Похожие рецепты
Автор: Polaris
2 порции
20 минут
3
1
0
Омлет с помидорами и зеленью.
Автор: Бессмертный руфер
1 порция
30 минут
2
1
0
Омлет в духовке
Автор: Olesya Runkova
1 порция
40 минут
5
1
0
Апельсиновый омлет для проституток и хулиганов
Автор: Еда
3 порции
10 минут
25
4
1
Омлет пуляр с грибами и кремом из пармезана
Автор: Еда
2 порции
30 минут
18
1
0
Омлет с микрозеленью и сыром
Автор: Еда
1 порция
20 минут
37
4
0
Белковый омлет
Автор: Еда
2 порции
20 минут
22
2
0
Омлет форестьер
Автор: Еда
1 порция
15 минут
26
1
0