ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
Подбор рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Методы приготовления
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Минтай с капустой в духовке

Минтай с капустой в духовке

АВТОР: Изабелла Грачева
порции:  4ГОТОВИТЬ:  
1 час 30 минут + 8 часов
1 час 30 минут + 8 часов
10
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
583
8
57
12
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Минтай
350 г
Капуста
250 г
Репчатый лук
120 г
Морковь
120 г
Кетчуп
3 столовые ложки
Соль
по вкусу
Смесь молотых перцев
по вкусу
Растительное масло
50 мл
Инструкция приготовления
1 час 30 минут + 8 часов
Распечатать
Фото шага рецепта Минтай с капустой в духовке 188552 шаг 1
1Подготовить необходимые ингредиенты.
Фото шага рецепта Минтай с капустой в духовке 188552 шаг 2
2Разморозить рыбу. Самый лучший способ разморозки рыбы — это переложить ее из морозильной камеры в холодильник, где она постепенно будет оттаивать. Если рыба куплена на развес, предварительно переложите ее в удобную посуду и накройте крышкой. Второй безопасный и быстрый способ для разморозки рыбы — достать из морозильной камеры и отправить в кастрюлю с холодной водой. Если вы купили рыбу в полиэтиленовом пакете, не доставайте ее из него. Если рыба была куплена на развес, положите ее в пакет, максимально выпустите воздух и отправьте в холодную воду. Рыба при разморозке не должна контактировать ни с водой ни с воздухом.
Фото шага рецепта Минтай с капустой в духовке 188552 шаг 3
3Очистить минтай от чешуи, срезать все плавники, удалить внутренности, хорошо промыть и высушить.
Фото шага рецепта Минтай с капустой в духовке 188552 шаг 4
4Капусту помыть и нашинковать соломкой. Выложить капусту в форму для запекания.
Фото шага рецепта Минтай с капустой в духовке 188552 шаг 5
5Очистить морковь, хорошо вымыть, нарезать кубиком или соломкой небольшого размера и выложить в форму для запекания.
Фото шага рецепта Минтай с капустой в духовке 188552 шаг 6
6Выложить в форму к подготовленным овощам 3 столовые ложки кетчупа. Перемешать нарезанные овощи и посолить по вкусу.
Фото шага рецепта Минтай с капустой в духовке 188552 шаг 7
7Очистить лук, хорошо вымыть, нарезать кубиком или соломкой небольшого размера и выложить в форму для запекания.
Фото шага рецепта Минтай с капустой в духовке 188552 шаг 8
8Удалить у рыбы все косточки. Выложить в отдельную емкость посолить и поперчить по вкусу.
Фото шага рецепта Минтай с капустой в духовке 188552 шаг 9
9Выложить рыбу сверху на овощи и добавить в форму 50 мл растительного масла.
Фото шага рецепта Минтай с капустой в духовке 188552 шаг 10
10Накрыть форму крышкой или фольгой и запекать в духовке при температуре 180 градусов примерно 30 минут.
Фото шага рецепта Минтай с капустой в духовке 188552 шаг 11
11Подавать блюдо в теплом или горячем виде.
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты
Минтай
Автор: Лоскутова Марианна
4 порции
40 минут
1
1
0