Овсяная каша в банке
порция: 1ГОТОВИТЬ:
20 минут + 8 часов
20 минут + 8 часов
20
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
894
26
19
164
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Бананы
2 штукиОвсяные хлопья
80 гСемена чиа
45 гОбезжиренное молоко
150 млСвежие ягоды
по вкусуИнструкция приготовления
20 минут + 8 часов
Распечатать
1Измельчить 2 маленьких банана в блендере до состояния пюре.
2В банку положить овсяные хлопья, семена чиа, сверху - банановое пюре и залить молоком.
3Взболтать и убрать на ночь в холодильник.
4Если утром каша будет слишком густой, добавить молока и тщательно размешать.
5Подавать с ягодами или можно брать в дорогу прямо в банке.
Похожие рецепты
